Télomère

Qui n’a jamais rêvé de rajeunir ou même de cesser le vieillissement de son corps? 

J’imagine facilement des milliers de mains levés J 

Bien voilà…j’ai quelques pistes pour vous (Yé! Yé!) 

Ce serait les télomères qui sont responsable du vieillissement..pas tout a fait…C’est trop facile! Ce sont nos mauvaises habitudes qui viennent influencés les télomères….alors que pouvons nous faire ou mettre en place dans la vie de tous les jours pour allonger nos télomères et du coup réduire le vieillissement de nos cellules et vivre plus longtemps en SANTÉ!

Ce n’est pas rien…alors lisez bien la suite et n’oublier pas de mettre en place les conseils suivants lentement dans votre quotidien mais surement J 

Débutons par un expliquer ce que sont les Télomères :  

Le Dr Elizabeth Blackburn et les Drs Carol Greider et Jack Szostak (prix Nobel de médecine 2009) ont découvert que les chromosomes avaient une sorte de « peau de chagrin » qu’on appelle « Télomère ». Les télomères sont des séquences d’ADN qui scellent les chromosomes et protègent leur extrémité de la détérioration. Un peu comme le petit plastique qui empêche le bout de vos lacets de s’effilocher. Chaque fois qu’une cellule se divise, les télomères rapetissent jusqu’à éventuellement mourir. Le raccourcissement des télomères a été relié au vieillissement et à un risque de cancer plus élevé. C’est un marqueur de l’âge biologique. De nombreuses études ont déjà montré une relation entre la longueur des télomères, qui diminue normalement avec le vieillissement, et la longévité: les personnes dont les télomères sont plus grands jouissent généralement d’une meilleure santé et vivent plus longtemps. 

Voici les grands responsables de la diminution des télomères 

1. Le stress 
2. Les pensées négatives 
3. La dépression 
4. l’anxiété 
5. mauvaise alimentions 

Ces quatre facteurs joueraient un rôle fondamental vis-à-vis de la longueur des télomères. Plus une personne, plus la longueur de ses télomères serait courte et plus le vieillissement s’accélère. L 

Maintenant passons aux bonnes nouvelles J 

1. Faire de l’exercice, des étirements et de la marche 30 minutes par jour
2.  Méditer aussi peu que deux minutes par jour
3. Opter pour une alimentation faible en graisse et riche en fibres et maintenir un poids santé
4. Pratiquer la cohérence cardiaque (voir la chronique sur la cohérence cardiaque)
5. Dormir au minimum 7 heures par nuit d’un sommeil réparateur 
6. Éviter les substances chimiques dans votre environnement 
7. Entretenir un réseau social positif 

Vous avez l’information nécessaire pour allonger votre télomère de 10%. Il s’agit d’un travail quotidien et constant jusqu’à la fin de votre vie! Qui sait pourrez-vous vivre jusqu’à plus de 100 ans en santé d’ici peu….je vous le souhaite! 

Longue vie à vous chers lecteurs J 

JO-ANNE ST-ONGE, Hypnothérapeute au Centre thérapeutique Inspirée

Source : L'Effet télomère : vivre plus jeune, plus longtemps, en meilleure santé  de Elizabeth Helen Blackburn et Elissa Epel & http://actualitesante.blog.lemonde.fr/2013/12/05/rajeunir-la-promesse-de-la-telomerase-2/