Le psoas un muscle caché qui retient votre stress
Le psoas est un muscle profond souvent méconnu, mais il joue un rôle central dans la gestion du stress. Lorsqu’il est tendu, il impacte directement le corps et le système nerveux, créant des tensions durables.
Hanches tendues
Un psoas contracté limite la mobilité des hanches et provoque une sensation de raideur au quotidien.
Douleurs lombaires
Ce muscle étant relié au bas du dos, sa tension peut entraîner des douleurs persistantes dans cette zone.
Respiration superficielle
Un psoas crispé perturbe la respiration naturelle, la rendant plus courte et moins efficace.
Système nerveux en alerte
Il active le mode « combat ou fuite », maintenant le corps dans un état de stress constant.
Position assise prolongée
Rester assis longtemps raccourcit le psoas et accentue les tensions accumulées.
Libération par le relâchement
En détendant ce muscle, le corps passe progressivement d’un état de stress à un état de relâchement profond.
Prendre soin du psoas permet d’apaiser le système nerveux et de retrouver un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit.
Il existe un point commun entre beaucoup de personnes, et pourtant, presque personne ne fait le lien.
D’un côté : cette sensation de ne pas pouvoir respirer profondément, comme si la poitrine était comprimée, bloquée.
De l’autre : une raideur lombaire persistante, qui ne disparaît pas malgré les efforts.
Deux gênes qui semblent sans rapport.
Et pourtant, elles ont la même origine : un muscle central:
Le diaphragme
Ce grand dôme musculaire sépare la cage thoracique de l’abdomen et joue un rôle essentiel dans la respiration.
À chaque inspiration, le diaphragme descend, les côtes s’ouvrent et les poumons se remplissent.
À chaque expiration, il remonte et le corps se relâche.
Ce cycle se répète environ 20 000 fois par jour
Le problème ? Le diaphragme est l’un des muscles les plus sensibles au stress.
Chaque tension, chaque émotion, chaque moment d’anxiété provoque une micro-contraction… qui, souvent, ne se relâche jamais complètement.
Avec le temps, le diaphragme devient de plus en plus rigide et contracté.
Et lorsqu’il perd sa souplesse, il ne remplit plus correctement ses fonctions.
Les conséquences
- La cage thoracique ne s’ouvre plus correctement.
- La respiration devient superficielle.
- Vous avez cette sensation de ne jamais pouvoir inspirer pleinement.
Le diaphragme tire en permanence sur les vertèbres lombaires, car il s’y attache directement.
Et ce n’est pas tout.
À cet endroit, il est étroitement lié au psoas, un muscle profond de la colonne lombaire.
Les deux sont connectés :
si le diaphragme se contracte, le psoas se tend aussi.
Résultat :
- psoas raide
- pression sur les disques
- bas du dos constamment tendu
Un seul problème, deux manifestations
Le diaphragme agit comme le centre d’une toile.
Lorsqu’il se contracte, tout le système se déséquilibre, au-dessus comme en dessous.
C’est pourquoi essoufflement et douleurs lombaires apparaissent souvent ensemble.
Ce ne sont pas deux problèmes distincts, mais un seul qui s’exprime à deux endroits différents.
Pourquoi les solutions classiques échouent
Travailler uniquement la respiration ne suffit pas si les tensions lombaires persistent.
Travailler uniquement le dos ne suffit pas si le diaphragme reste contracté.
Traiter ces zones séparément limite les résultats.
La vraie solution
L’amélioration réelle se produit lorsque l’on agit sur les deux axes :
- Redonner de la mobilité au diaphragme
- Relâcher les tensions dans la chaîne lombaire et le psoas
Lorsque cet équilibre se rétablit :
- La respiration s’approfondit
- Le bas du dos se relâche
Et souvent… les deux s’améliorent en même temps.
Parce que cela a toujours été le même problème
Si vous souhaitez aller plus loin, un soin en fasciatherapie ou en réflexologie peut aider à relâcher durablement les tensions, rééquilibrer le système nerveux et restaurer en profondeur l’harmonie du corps.
Prenez soin de vous,
JOHANNE ST-ONGE, Hypnothérapeute au Centre thérapeutique Inspirée